« Music Basket, la pratique du basketball en rythme musical »
Le rythme musical apporte une unité de mesure et développe la cadence d’entraînement.
Le pont entre la musique et le basketball
Le signal rythmique musical apporte au sport, un nouveau souffle et surtout un moteur avec ses réglages.
Music Basket est un principe d’entraînement de basketball utilisant le rythme musical.
Le principe d’entraînement est d’obtenir un nombre important de répétition des fondamentaux de basketball (dribbles, passes, tirs et déplacements).
Le signal musical en BPM (basses par minute) procure une unité de mesure afin de réaliser un geste technique sur une cadence donnée.
La musique amène une motivation supplémentaire et notre cerveau s’en nourrit pour alimenter notre corps.
En travaillant vos fondamentaux sur le rythme musical, vous vous libérez et vous produirez un nombre important de répétition du geste technique. C’est en répétant que l’on acquiert son geste technique et au final que l’on se sent à l’aise avec son ballon. Music Basket vous emmène dans un voyage vitaminé.
Que veux dire Music Basket en langue française ?
– La traduction anglaise de Music Basket veux dire le « panier à musique ». Cette appellation a tout son sens car pour les basketteurs la musique fait partie intégrante de notre passion et de la culture du basketball.
Le « panier à musique » peut également décrire la multitude de titres musicaux disponibles pour s’entraîner.
L’engagement Music Basket c’est quoi ?
– Chaque pratiquant s’engage à se concentrer sur le rythme musical et à donner le meilleur de soi-même durant cette activité. Il dépasse ses limites personnelles et donc il développe ses capacités sportives et cognitives. Il peut également développer son jeu en équipe grâce à la méthodologie des journées stages/camps. Le programme Music Basket amène le joueur à se former par lui-même, et ensuite, le joueur mettra en oeuvre des automatismes qui lui permettrons d’améliorer son jeu en équipe.
A qui est adressé Music Basket ?
– À tous les basketteurs, particulièrement aux enfants et jeunes âgés entre 10 et 15 ans. Il est tout à fait possible d’initier un enfant plus jeune avec des exercices appropriés.
Pour un jeune basketteur (10-15 ans), ce principe d’entraînement est conseillé. Cela apportera un apprentissage accéléré de vos fondamentaux de basketball en amenant un rythme à vos enchaînements (dribbles-passes-tirs-déplacements) et donc une unité de cadence. Les exercices de grip (touché de ballon) sont très importants durant l’apprentissage.
Dans le cas du basketteur chevronné, vous maîtrisez déjà les fondamentaux de basketball. Music Basket peut être utilisé comme entraînement ou comme préparation physique. Music Basket peut être décerné en récompense également.
Quelle musique faut-il écouter pour pratiquer Music Basket ?
– La musique qui vous plaît, c’est primordial. Un son clair et des basses prononcées sont recommandées pour l’initiation. Mettez vos écouteurs de musique et aller rythmer avec votre ballon sur le terrain de basketball. AMUSEZ-VOUS !
Durant les stages/camps Music Basket, nous utilisons beaucoup de genre musicaux différents. Du hip-hop, funk, disco, reggae, rhythm’n’ blues, jazz, techno, pop, rock’n roll, musique électronique et d’autres styles musicaux.
L’utilisation de personnages durant un exercice, ça consiste en quoi ?
– J’utilise des personnages principalement dans mes cours pour basketball enfants et jeunes. L’utilisation d’un personnage apporte une variante amusante qui a son utilité. L’enfant durant ce temps libère son esprit et s’amuse tout en bougeant. J’en ai fait la découverte en apportant des personnages comme Krusty le clown de la fête foraine, un Ninja ou d’autres super-héros. L’enfant utilisera le rythme musical et visuel sur les appuis de son compagnon d’exercice ou sur le rythme du ballon. Ceci fait que ce signal de personnage est une information de décision dans un exercice. Ces mouvements de personnages font que l’enfant ne reste pas en position statique. Mon personnage préféré reste Krusty, car c’est le mouvement parfait pour une réception de balles et la recherche d’appuis, ceci développera les réflexes naturels chez l’enfant. Krusty est un génie. Il ne faut pas oublié que le basketteur gardera ce mode de bouger dans son style de jeu, donc le super-héros utilisé deviendra un super-basketteur.
Différence de tailles et de rebonds ?
– L’utilisation d’un ballon de basketball ou d’une balle de taille différente amène une différenciation de toucher. C’est juste un jeu de plus mais qui sert encore au plus haut niveau. Il y a tellement de possibilité de progresser en s’amusant. Apporter une balle ou un matériel de sport différent développe des compétences de réactions et d’équilibre.
Quelles sont les limites de Music Basket ?
– Il n’y a aucune limite. Music Basket peut se pratiquer de plusieurs façons et à divers moment. Par exemple devant la maison, contre le mur du garage ou un mur de tennis. Sur les places de jeu ou durant la pause à l’école.
Seul ou en équipe, votre travail se ressentira rapidement.
Les fondamentaux, les exercices, les systèmes de jeu offensif et défensif, la préparation physique, les matchs en rythme musical tout est possible avec Music Basket, rien ne peux stopper ce principe d’entraînement.
A quel résultat je peux m’attendre avec ce principe d’entraînement ?
– Quelque soit votre niveau en basketball, Music Basket vous apportera de la confiance, de la mobilité, de la souplesse et vous permettra d’être encore plus explosif. Chez les jeunes et certains adultes Music Basket développe la coordination motrice, l’équilibre et les capacités cognitives. Durant nos stages nous travaillons également sur les choix décisifs du joueur afin de créer un automatisme de jeu.
La mécanique Music Basket vous aidera à atteindre un rythme sur-vitaminé dans tous les exercices. Exercices de dribble, de passe, de tir et de déplacement. Music Basket décuplera vos réflexes et ne vous laissera aucune hésitation dans vos décisions.
Quelle fréquence de rythme doit-on utiliser avec Music Basket ?
– On parle de la fréquence de rythme BPM (basses par minute). Music Basket se travaille sur toutes les fréquences de rythme par rapport aux différents exercices.
Voici l’indication d’une fourchette assez large basée entre 80 et 140 BPM. Cette fourchette est constamment différente car la multitude des exercices ne peut pas vraiment être tenue dans une moyenne.
Comment est né Music Basket ?
– En deux étapes d’abord en exerçant le spinning (entraînement de vélo en rythme musical). Durant l’exercice physique de spinning, une variété d’exercices était proposée. C’est là que j’ai compris pour le basketball.
Naturellement par la suite, j’ai mis en pratique mes fondamentaux de basketball en rythme musical. J’ai pris mon radio cassette et je suis allé tester et m’entraîner sur le terrain basketball de Sous-Bellevue et contre le mur de tennis.
Le moment ou tout à démarré fut le flash de l’idée. À la maison en voyant une boite de jeux de société de la marque MB. En voyant les deux lettres MB, le flash est apparu et Music Basket était né. L’appellation Music Basket c’est imposée logiquement sur cette idée.
Quel est le parcours de Music Basket ?
– Le parcours de Music Basket est en constante évolution et son objectif est de promouvoir stratégiquement les camps de basketball sur le rythme musical. Music Basket a beaucoup d’idées pour son développement, par exemple j’ai élargi mes offres de stages aux entreprises. Mon expérience et mon parcours de vie me permet d’offrir un service de qualité et un contact humain de respect mutuel.
Les disciplines sportives en rythme musical:
– Le principe d’entraînement en rythme musical existe dans d’autres disciplines sportives notamment le spinning, l’aérobic, la danse, le patinage artistique, la natation synchronisée et beaucoup d’autres disciplines sportives…
Les signaux rythmiques apportent au sport, un nouveau souffle et surtout une motorisation avec ses réglages.
Peut-on associer d’autres signaux rythmiques dans d’autres disciplines sportives ?
– Le rythme musical et d’autres formes de signaux rythmiques peuvent être associés à la plupart des entraînements de sports: fitness, musculation, athlétisme, football, tennis, hockey, sport de combat, escalade, aviron, course à pied ainsi que tous les sports de balles et d’endurance.
Le développement chez l’enfant doit passer par la pratique de tous les sports, même la pratique de courte durée.
L’école du signal rythmique et du signal sportif, de quoi nous parlons ?
– Dans l’enseignement du sport chez les enfants, il est recommandé d’amener les signaux rythmiques afin de compléter leur sens de découvertes et de créativité. Nous pouvons parler d’écoles de sauts, de courses, de sensations et de réflexions. En utilisant un signal rythmique ou en mixant plusieurs signaux lors d’un entraînement, l’enfant éveillera ses capacités et ses réflexes. De façon naturelle, l’enfant développera ses choix de différenciations et ses aptitudes sensoriels. Il inventera ses compétences d’appuis, de réceptions liées au touché, de réceptions liées à la vue, à l’ouïe et de réceptions liées aux odeurs et aux saveurs.
L’enfant autonome s’amuse, il découvre son espace perceptible et la durée de son temps de déplacement.
Les exercices amusants passant par des connaissances scolaires acquises:
L’univers – notre système solaire: Il est enrichissant d’apporter une connaissance scolaire dans un exercice. Par exemple en développant un exercice sur le sujet de notre système solaire. Une planète qui gravite autour de son étoile avec sa lune qui peux provoquer des effets sur l’exercice. Une inclinaison lors de rotation, un trou noir qui absorbe les éléments, des signaux lointains à reconnaitre, la pulsation d’une étoile ou une comète et sa traînée… L’exercice devient alors une connaissance scolaire acquise tout en s’amusant.
Bien entendu les thèmes sont infinis: développer sa ville et son fonctionnement, un jeu de lois, revivre une situation du Moyen Âge ou tout simplement développer une situation qui se trouve dans la vie de tous les jours. Laisser libre court à votre imagination.
L’avenir:
En quelques mots, nous pouvons alors parler de sport – rythmique et donc d’une activité sportive qui allie la coordination motrice à une réflexion d’unité de mesure d’espace-temps. D’autres formes de signaux sont exploitables: signaux visuels par gestuelle (ou se calquer sur un rythme de mouvement collectif), par des jeux de lumière ou de formes géométriques différentes, également par vibration, par résonance, par ventilation et par variations de températures. Ils peuvent être combinés pour amener de nouveaux signaux de décisions dans vos entraînements. Le signal par vibration est à mon avis un des plus intéressants. Dans le cas du basketball, la façon la plus simple d’entraîner sans les outils précédemment cités, est que l’entraîneur lui-même ou un joueur donne le rythme avec un ou deux ballons à tous les participants présents dans la salle. Pour ce faire il faudra que cet personne sache dribbler et qu’il ait un minimum de rythme dans la peau.
J’annonce une nouvelle fois que l’avenir des entraînements de basketball passera par un système de brassards lumineux incorporés d’un système de vibration et éventuellement diffusant la musique (un brassard par bras, gauche et droit, également des brassards aux jambes). Ces brassards permettront de donnés une information de direction, de mouvement, de puissance et de rythme. Pour aller au bout de mes idées, un système de bandeau lumineux (serre-tête) permettra d’organiser de nouveaux jeux pour les enfants et les jeunes. Le porteur du bandeau éclairé ne verra pas qu’il est la cible du jeu. De nombreuses variations seront possibles avec ces équipements. La différenciation des couleurs, des tailles de balles ou de formes géométriques différentes, amènera à prendre une décision spécifique tout comme par exemple un choix de son musical choisi, une trompette, une batterie, un piano.
Il sera également possible d’envisager une intégration lumineuse dans le sol des salles de sport afin de choisir les lignes du sport que l’on souhaite pratiquer (par exemple, allumer les lignes de volley-ball pour pratiquer le volley-ball). Des lumières supplémentaires insérées de façon intelligente aux sols, aux murs et au plafond, permettront de développer les entraînements sportifs d’une manière totalement nouvelle. Imaginez des panneaux publicitaires lumineux clignotants sur le rythme musical, est-ce le nouveau spectacle ? Autrement pour info, il est très sympa d’essayer de s’entraîner dans un garage de voiture (box en béton). Les entraînements de sport n’en sont qu’à leur balbutiement. Il ne faut pas oublier dans le cas d’un système de signaux par vibration qu’il pourra être visuel et pas forcément lié au toucher.
La créativité de l’entraîneur: n’hésitez pas à amener de nouveaux jeux, par exemple en réduisant le champ de vision. Un masque de carnaval est parfait pour cela. Un bandeau de sport ou de pirate permet également de réduire la vision d’un œil. Ou par exemple tenir un niveau de chantier dans une main et jouer avec la bulle d’air tout en dribblant. Utilisez les accessoires de basketball et ceux que vous voyez quotidiennement. Un bilboquet ou simplement une raquette de tennis de table. Des ballons de tailles différentes et de sports différents sont à prescrire. Toutes ces choses matérielles sorties de leur contexte permettent aux enfants de développer leurs sens. La musique c’est bien, mais faites participer un enfant en lui laissant lui-même créer la musique et ainsi découvrir le rythme.
Est-ce que le future du basketball passera par un autre signal sensoriel ? Fraise ou vanille ?
Auteur: Luca Ferrari